В новогодние праздники организм испытывает серьезную нагрузку: сбиваются режимы питания, физической активности и сна. Что нарушает сон Переедание, особенно на ночь, несбалансированная пища, богатая жирами и углеводами, избыточное употребление алкоголя, курение. В результате у человека отсутствует чувство полноценного отдыха после пробуждения, которое может наступить далеко за полдень. Если вы оказались в такой ситуации, постарайтесь уже через день или два заняться восстановлением утраченного ритма. Что помогает восстановить и поддерживать режим сна — рассказали в карточках. Важно: сбитый режим нужно восстанавливать за 3-4 дня до завершения новогодних каникул и выхода на работу. Делайте это постепенно, сдвигая время отхода ко сну и пробуждения с утра на час в день.

Подробнее